年轻人将“懒人运动”进行到底瓦力游戏开始“体重管理”的

　　而在姚姚看来■△■=▼，▲-…▼△…“只要动起来△•▷•，就一定有效果▽▲◁◁●。但至于燃脂减重效果如何=▼=△◆，不管是□○●‘懒人运动▲◇□-=’▪○◇，还是传统运动•△▷■○，重要的都是在于坚持■◇◆▪=，只有持续才能显现价值△■。◆…◁-◁○”

　　身高174cm▽●=、体重却超80公斤的95后查理便是其中之一◇-•◆○，他告诉《听筒Tech（ID•▲○△…★：Tingtongtech）》=…，▪■◇▲☆◆“感觉国家说的就是我△•★◇▷，这多少有点尴尬-○★●=。…●▲•●”

　　曾是清华女老师▼■•■、微软中国区最年轻高管◆==▷！敦煌网创始人做电商•▼=◇■，起源于雷军邀约▽…•☆□！

　　实际上◇=△▲□□，年轻人有无数种途径知道体重过重产生的危害…▪△◁，也会在网上灵活搜索掌握塑身法则••▲△，只是出于某种心态-★，在没有找到让自己保持●◁▲•◆“松弛感▷•◁”运动之前★○•●…-，明知自己超重△◆◇□，却放任不管•…▽●。

　　图…=•：社交平台关于…△•●☆“超慢跑▪•”◇○▽△、•…“古法健身操◇★•”的内容来源■◁★=：抖音APP 《听筒Tech》截图

　　不过▲○◇□，在查理等看来●…○…■▷，即便是●◇•-•▼“懒人运动■…-•”○○…◁▼-，选择也需谨慎…◇，◇□▷★-=“不要让运动仅流于形式◇☆▽，要坚持▪○★▷★▽。当然瓦力游戏★•◁▷◁★，就算是-△•▲▪‘懒人运动▷★▼□◆☆’▪▼☆…□，也要科学选择▼▪□，注重技巧▼▼▷--◁，避免因为◁▪‘懒◆-☆◆▲’◆…▼◇▼，让运动反而带来身体伤害●△。▷▼••”

　　在年轻人爱上◁▽△•▷“懒人运动△▽”的同时•▷◆，一些搞钱的商家和博主○•=▲◆□，也早已踏入这个赛道-…△。

　　对此▲○▷▲▪，在社交平台▷•▼•，一位三甲医院医生指出…▲△▪△，◆▽●○△•“超慢跑…▷◁▽…”训练有一定效果□▽年轻人将“懒人运动”进行到，但也有注意事项○◆◁△•◆，要掌握技巧……▲▼◇◆。比如■★-•▷•，训练过程中◁▪，要采取正确的跑步姿势▽◇☆☆，避免因姿势不正确或训练不当而受伤★▽……●。

　　■■▼=“每天都在刷运动博主励志视频-☆▼●■，但每天都没动▷○◇”…-、--“运动太累▪◆●▷▷，自己又太懒◆•◇○▼▼”▪★▲、▷●□▲■△“什么时候能不靠饿就能掉秤▲◁，我坚决拥护■■”◁●-☆◇.◆□◁●.◆□▽▽=.☆■•=.☆★-▷▪.◇○.-☆.

　　于查理而言■▪▷○，…★○•“至少从目前来说●••□，这种轻量级的运动▽-☆▼○，恰恰符合自己当下实际情况■-。◆◇…=•”他表示-○，会将▷=“懒人运动◆=”进行到底▽▼☆◆△，□△◆◇●●“当然●■▷，当身体素质和耐力上来以后△■◆▷▲，说不定以后也会升级…•，去试试其他运动▲☆●…★-。●◁◁▪○□”

　　其中■☆•-，★□▲★“走路■◇▷-▪◁”□◁△●○、•☆“上下甩手•▷◁▽●”■▲△▽-▲、○□“八段锦-◁▲◁◆”○▷◆•、•▼▷-◁■“腹式呼吸…•”□…，甚至■○▼○△▲“去健身房跑步机爬坡■△”◇•○=▷▪、▲•☆-☆“在床上假装蹬自行车-▪▷•”•…●▼•○、▽◆•◇◁“假装跳绳□•○，原地蹦蹦跳跳◇•◁▲●◆”等一系列项目均上榜▷□□★。

　　而于更多的年轻人而言-●☆○，…△•▷“懒人运动◁●”几乎不花钱▷-▷◁●，这也成为其风靡的又一大原因▲●△☆。

　　同时=◇▷△●，截至目前○●•▪▷=，该账号还建立了7个社群△□；其商铺带货第一名的▲▷○■■“超慢跑跑步垫◆★▼☆☆”□●，售价为43=◁▪▲.5元△□▲▼▷，累计有4000多人加购○□▪★。

　　▪◁◁☆“超慢跑☆▽”•○◁★◆□、○▪▽“古法健身操•□●…=•”◇▪■◇★、○-△▷“上下甩手▪■…▲”☆▲，甚至▼◁▽▼“每天在床上△▷★★☆，假装蹬自行车◇◆▼•”-…★◇■.★◆◇▲.■◁★□■.●▪•○▷.-…◇■◁.这些时髦的-……◇●▷“懒人运动▲◆▲◇◇”▽△，正席卷社交平台■○••◇●。

　　在社交平台●▷○▽★，打着▪…▷-★◆“超慢跑▪■□•”标签的运动博主解释…▷-■，•▷★…“虽然慢○▼，可能跟快走差不多-▼▽◇=▼，但一定要跑起来△□，保持▽-‘双脚离地●•◁▪’腾空动作●-◇。如此▼○▼◇…☆，才让肌肉和关节处于放松状态◇•◇•▲底瓦力游戏开始“体重管理”的。▼◁○▼□•”

　　◁=••◆“我能接受的是■☆▲，▷-▽○‘超慢跑•=■▼○■’讲究高步频-▽、跟着音乐踩点☆△•□★，再配合一套拉伸动作●△▲▷▽，感觉40分钟并不痛苦=▷◆-▼，反而是一种享受★△☆☆○☆。△▷“查理直言◁▷=■•。

　　姚姚表示□○●▷，作为运动博主▽△□，她在鼓励粉丝准备5公里时◁●-=▷■，都会提醒并嘱咐大家注意自己的身体素质☆▪，最好去医院做一套全面体检▲△，在确认身体能够承受相应运动的基础上△◆==▽■，再接受体力训练…▷•=○。

　　尤其是●-▲□▪▲，对于那些有基础疾病或者关节问题的初学者而言▽…▽，轻量化运动确实是更好的选择…▼。

　　在大数据的追踪下•-▪☆○▲，查理被社交平台精准拿捏◁●，●•“超慢跑☆▪◆-”等一系列•▲△▼△-“懒人运动◁○◆△▽▷”●-▽▲，攻占了他的社交平台▽△▪▷◆◇。

　　顾名思义=•，◁△◇“超慢跑=…-□”就是一种极慢速度进行的有氧跑步运动◆○◆◇。最早起源于日本▷•◆▼▼，相比于正常跑◁■◆•○-，□▽△■◆”超慢跑……=“讲究的是步伐的缓慢和匀速▽•▽•▪◇，速度每公里大概在10-15分钟◁=…，平均步频为200步/分钟-◇•◁=☆。

　　◆▷◁□“春天不减肥-•-，夏天徒伤悲▷-○”▪□■▲■，执着于■☆•“减肥▽△▪◁”的年轻人△□，又开启了新一轮的=•“减肥大作战▽-”◁◇▲•=•。

　　▷□▷△”就像穿衣可以选择Oversize或者老头衫▼-△●☆○，能不能有一种运动☆▼•◇△，在自己比较舒服••■▽★▷，操作又几乎无门槛▽○△▪●★，可谓完美击中了…▼=•“懒癌星人○▪”的需求-▷•☆。因为开始的过程实在太痛苦=▲…▪◇。很难打卡10公里•☆◆◁•。

　　最近△=•，看到▪…•◆-●“健身女王--◆”钟丽缇在社交平台又推荐健身操☆○◁◁○，看她做的两个动作•■◁□○◆，就知道是古法派△•-▪★□。身负减脂重任的查理▼★，再次加入大军行列▪=◁★▪。

　　图△…▼◇：社交平台上关于★=○■“超慢跑◇☆▽▲●”的带货数据来源=▪•▪◇：抖音（左）▷★☆◁•■，小红书（右） 《听筒Tech》截图

　　鲍威尔粉碎救市希望△◇■★，纳指跌超3%◇▪▽，英伟达一度重挫10%■◁=▷◁，黄金大涨创新高

　　在抖音▪★•，一位标注◇▽…●▪◇“武汉体育学院…◇■▷”▽■◆■，名为▲▽◆▲=▷“武当小飞龙-古法健身■▷●★”博主◆■◇△•▲，截至目前==-▲-★，累计发布了168条古法健身运动视频▲…★，获赞近1200万◆★■★，粉丝超476万■●-=。此外■★○▪，还设有公开群和专属会员群◇■。

　　有不少网友留言表示○△★，▽◇“懒人心态•●■◇，妥妥拿捏了△=”□□△=▪、-…-“只有做不到▪○••▪▪，没有懒人想不到=▲○▼▽▽”■▽•◆。

　　☆…•☆=▽“毕竟◇•▪，膝关节本身就有问题的人▼•◇●，可能并不太适合长时间的慢跑△•▪•。另外=-•▷，体重过重的人◇▲，也可以先考虑游泳等其他有氧运动▽…●，减少膝关节的承压□◇○…☆☆。■○●”

　　实际上□▼-=▲★，和无数▲▪“查理□●”一样△◇，在社交平台◆△，还有很多=▪◁△△◇“懒人■□◇▼”都在分享自己的▲●▪•“懒人运动=▷”心得■▪○-◆=，还投出了▪▪“懒人运动榜单▽■△◆••”和▪◇-“懒人运动指南=◇”□•…。

　　春节刚过完▪▲，在家人的监督下▪◆，查理做了一次体检○●•■=-，◁■□“自知自己太胖★▲•◁◆▷，三年前检查有脂肪肝▪•●。后来就有了逃避心态◁•▲▷◇，以至于公司每年都有体检…▽，但没胆子去•◁=▪。-◆••▲”

　　于姚姚而言▽●◆○☆，这是一个痛苦的○◇•、与意志力的对决过程★□=-，…●◇▪▽=“没有一定的意志力▪○☆▽●◆，很少有人坚持下来★●☆■□。=▽”

　　博主吸金能力已经非常强大-◇。其商品橱窗好物包括养生食品和运动器材=□▲◇■，一款标价29•△•▲.85元的某白茶销量已高达198■●▪.9万☆●；运动器材方面◇◇•★■，最高销量也售出超90万件-◁▲○-=。

　　于更多人而言★▽，▲•★•□“超慢跑○■□●★△”适合更广泛的人群▲▼=，如一些初跑▽▷•○▪▪、体重较重的跑者●☆▲■=，且不易产生疲劳△☆△…☆●，速度慢心率低=•□，对懒人减脂友好▪▷△=-□。

　　尤其是日前■▪=…，国家卫健委表示•●▼，将实施■▪“体重管理年○…◇▲▪”3年行动■▷△▲◁，关于●□▼▪▲“减肥-◁”△▽、▽◆…□▲“国家版减肥指南◁○=”等话题也冲上热搜•□▲。在社交平台=☆▼，关于…▷●▼•=“体重管理○○□☆■★”的讨论…◁=，更是络绎不绝●▷。

　　姚姚调侃▲=•◆，自己在临近●▲•△★◆“40不惑▪=☆□●▼”之年□-，在朋友的建议下□▼☆▲，才开始跑步◁▽◆★•。五年前◇▪▲，她还是个不折不扣的△•“胖子●▷”▽▽□•★，工作不顺心•△-，心情低落◇★=▪-▲，暴饮暴食▷◇☆▪○，导致整个人肿胀到走两步就喘▽•○◇▲，戴上口罩甚至感觉直接…▽▼“无法呼吸▷◇◆▲”■-▷•■。

　　显然▼●☆▽▼-，在一个-★■▲…“连国家都开始喊你减肥▼△▽●”的时代▽=，一定程度上说明▷◁，这已经不再是个人生活小事◆•○，而演变成全社会重视的民生大事▪◇■△。

　　随时随地可进行-■，或者没有形成习惯●■○=◁，数位苹果女性用户换OPPO Find X8 Ultra○=：门店含果量有点高并享受跑步的过程▪▪◁□，◇□▪▪☆▷“如果没有一定的意志力…△▪，在常年跑马拉松的运动博主姚姚看来▼◇▷◇☆，这种轻量级运动•◇★，既不需要花钱买装备☆▽◇◆…◁，且有松弛感的情况下就能进行◇◆★★▷？于查理而言▷○★，让自己更舒适一样●●◇■●★。

　　另一方面•…■★△◇，因为有■◆“懒人▪▽…”的存在▪○，行业才成功带出诸多新的上市公司☆◁◇-★。无论是外卖公平台…◆=▷△，还是扫地机器人公司▲•△•▲，都成功说明-●…，涉足★★“懒人经济○◇◆=△”大有可为◁•△=。

　　检查结果□◁◆☆，比查理预想中的更糟▲◁•。三年过后◁□-●□•，查理不仅有脂肪肝▲◆□•…▷，还产生了中度乳糜血△○○，血脂更是飙升☆▲，是正常人均值的好几倍◆△。

　　相对来说☆◇▲••，超慢跑○=◆★▽▷、古法健身操•☆…□◇、八段锦☆=○◁•▲，只需要在家有网跟练就可以…▲；更不用说▪▼○▲▷，上下甩手◁◁-、原地踮脚或蹦跳这种…◁☆，只要有空闲★■…，随时随地都能练○-△•▪。

　　一方面▪▽，查理可以说◁▪…“非常懒=▼…▲○”◇◁-◆-•，从来没有运动史◇■，-☆◆★▼▪“跳不动□▼◆★▼…”◇▲…=◆，也▼▲▽◆•“跑不动-▪◁•●”○▷■◆●；另一方面•△••…▽，之前生过一次肺部疾病的他=…，也不适合剧烈运动■•…★◁。

　　被种草的查理◇△□■▼，甚至有些窃喜■□◁，■●■▲•“至少能跑得动▪■，还能燃脂■△△，正适合我这样的懒人◇★。•▲◆•▪□”

　　=▼“没有装备需求▪◆◇，不受时间和场地限制△■•▪△，看个电视或者听听音乐■=△•☆◇，便完成了▪◁。△▲”在很多年轻人看来…▼•◇◆，☆★“不花钱就能掉肉的感觉▷▽，简直不要太好■…◁•■▪。•◆▷…-▲”

　　▷△=•…★“自行车很火▷•◆，我也想骑●•●-，但买不起车△▽◇•☆◆。○•◆…”体验过朋友的捷安特中等价位自行车后□■▽▪，查理表示●=☆★=○，▪◁●■□◆“平常通勤骑骑☆■‘小黄车▲◁▼◇’就算了◁○。想把骑行发展成一门运动△☆•☆◁，不买个三五千（元）的捷安特=●◇○◇，都感觉对不起自己•…▼▲◆•。当然☆▷，这还仅仅只是买车◁◆◆★，不算上买装备的钱★=▲□□。○-”

　　抛开身体耐力以及意志力的考验•▽■▲，对于更多的年轻人来说●•▷，在心态上▪▷▷，他们更希望追求的是一种★□“运动的松弛感•▲”…★=•◁。

　　不过■…•=-，尽管深受市场喜爱◆-，但由于颠覆了传统运动的认知●◇，也有分析指出△=，鉴于效能意义▲▼=□☆，△●-…“懒人运动▪●=◇■”可能存在一定意义上的质疑◁□。

　　用医生的话说★▽，=☆▷“好的指标不多==•，坏的指标更差…▲▲。●★◆▽▲□”减脂●▷▽☆，于查理而言★▽△◁◇=，势在必行▲◇◇。

　　姚姚下了很大的决心开始运动▷-，但前期极其痛苦-△▽。她表示▪●○△=◁，刚开始根本跑不动▪◇★▽▷，只能从慢走过渡到快走▲◆，•■■★“到真正开始跑起来…□◁◁=，用了一个月▽▽•；坚持日常跑5公里•…，用了半年=▲▷。★▽=▷▷”

　　查理亦承认▪■□•…◁，自己会在关注的▼◆-□“超慢跑▼◆▲▽-”博主处下单相关的装备△•○○△，比如说指压板和慢跑鞋△■◇。

　　现如今-□•=，查理直言=▷◇■-▪，▼○▽◇-“早起超慢跑☆•，晚上健身操◁•”=●，已经成为他的生活标配•▽▼…△。他等待-◁“甩肉▲□★■△◆”成功的那天◆◇•。

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　　最直接的便是□△▼□■，这种轻量级运动◁■，相对于跑步△▲☆、自行车等传统◁▷•“铁人三项-☆★▼”运动☆☆●◇□，确实体力消耗较小■…○，相对■★“更舒缓●=”■•。

　　一方面•◇◁☆□★，有体重困扰的人△▼▼●•△，只会越来越多•●▪◆。据国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出◆▽▪□▪，研究预测…-◆=•○，如果得不到有效遏制▽◇▷▷▽，2030年…○▼-◁…，我国成人超重肥胖率将达到70◁▪…○=….5%=◆，儿童超重肥胖率也将达到31◆▷▷.8%△◁。

　　但于查理而言◆■▪，减肥这件事▲-◁★▲，◇-◆••“又难于上青天★☆★•▲”□▽•。一是因为◇◇◆□●“懒◆△▽▷▪▪”●◇●=▪■，平时Citywalk都觉得累▼-•…；另外▪•◇▼-…，则是因为忙◁•●，下班后有时间▲◇…-▪，他就想刷手机◁▼▽•▪○，没时间也没意志力锻炼•□☆…△•，•◆■□“回家就不想动了…▽◆▼□，跑步或者其他运动■○，都太累了瓦力游戏▲★•。=□”

　　某种意义上◁◇，于年轻人也好▽◆□，还是商家也好=◇，或许真可以将这些运动○☆▼○△，进行到底▽△-◇●。

　　在小红书▼•-★■▼，一名坐标上海的○○-◆■“Roomfit◇○•”博主☆□…☆◆=，打出的标签就是▽…▼▲“为超慢跑而诞生的运动品牌▪▽=○☆◁”☆▷●=…◁。从2024年4月发布了第一篇与▲▽◇“超慢跑▲★■□”相关的笔记开始△◆☆☆…，其累计已经收获超12万粉丝◆△■…▼☆，获赞与收藏达到42万■=…▲◇▽。

　　这让无数▪☆▪“查理★□▲◇▼”感到▪▽“窃喜△▷□▲★•”●▷△，在社交平台▷◁■•◆△，越来越多的年轻人开始推荐这些△▪○-“懒人运动□•■★■”◆▼▲▷▷▪。当然▪□○=，这些备受年轻人推崇的▪□-▲“懒人运动●○◆▷◇◆”-▽，也带动无数个博主闯入该赛道☆•▽■=，日进斗金=-。

　　○…☆◇=“不是传统意义上的大幅度动作健身操•…■。博主们制作的短视频非常好玩○…，基本原理是在中国功夫的基础上发挥▲▲，动作出奇◇★□◇▷，不守旧○◇△▽，还有些夸张和时尚●◇△•。当时只觉得非常适合年轻人◆☆▷▲，也很有意思○▪••○●，遂试了几次-•。又出于懒○☆□=■▷，又弃之▽…•=。○○••◆■”

　　医生告诫查理○○□，除了饮食□◇，更重要的是▷▪▽“运动…•▷○★◁”△■☆○。但对于查理来说•●◇□，显然●▲•，运动比让他▽=△=“管住嘴◇-=●◆”更难◆●▼。

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